Ashtanga Yoga

Praktyka oparta na przekazie instytutu KPJAYI w Mysore, w południowych Indiach.

System Ashtangi opiera się na stałych sekwencjach, w których asany wykonuje się jedna po drugiej w niezmiennej kolejności. Łączą je viniasy — płynne przejścia synchronizujące ruch z oddechem.

Podstawą praktyki Ashtanga są trzy elementy

Oddech

głęboki, spokojny, świadomy oddech, który stanowi bazę praktyki;

Drishti

punkty skupienia wzroku, które pomagają budować koncentrację i kierować uwagę do wnętrza;

Asany

fizyczne pozycje, połączone w dynamiczną sekwencję, które wzmacniają, oczyszczają i otwierają ciało.

Połączenie tych trzech elementów nazywa się trishtaną.

Praktyka Ashtangi nie ma charakteru wyłącznie fizycznego, ale przede wszystkim pomaga nam uspokoić umysł i sprowadzić go do punktu obserwacji. Co otwiera przestrzeń do głębokiej samoobserwacji i umożliwia stopniowy proces wewnętrznej transformacji.

Tradycyjnym sposobem praktykowania ashtangi jest tzw. styl mysore. Opiera się on na indywidualnej praktyce, w której stopniowo, w swoim tempie, uczymy się sekwencji na pamięć. Tak, by wykonywać ją w rytm swojego oddechu, w sposób dostosowany do indywidualnych możliwości. Pozwala to na zbudowanie stabilnej, indywidualnej praktyki, uwzględniającej obecne możliwości naszego ciała. Stałość sekwencji Ashtangi pomaga zakorzenić umysł w chwili obecnej i stanowi pole do obserwacji subtelnych zmian.

Regularne zajęcia prowadzę w studio Ashtanga Warszawa na Starym Mokotowie — tuż przy przystanku Morskie Oko. Grafik i wszystkie inne szczegóły znajdziesz na stronie ashtangawarszawa.pl

Informacje o wspólnych wyjazdach i inny dodatkowych wydarzeniach, podczas których dzielę się praktyką, znajdziesz w zakładce kalendarz

Jeśli masz potrzebę indywidualnych spotkań — odezwij się do mnie mailowo

@2023 Monika Popławska | yoga & bodywork